血圧 | たつみ 日記
 

血圧

4月のある日、血圧を測ってみると140/90近くになっていました。

 

これはいけないと、食生活と生活を見直してみました。

 

内臓脂肪を減少させるため、

 

運動→ 腹筋とスクワット 1日10回 できれば 1日2セット

 

糖質を少し減らす→ アイスクリームやめる

 

たんぱく質を多く → 豆製品を多く取る

 

 

と生活を変えてみました。

 

あれから3ヶ月

 

本日の血圧  119/ 68 となりました。

 

このごろは、ほぼこの血圧です。

 

 

正直、鍼灸師が不摂生の高血圧で、病院には通いづらいです。

 

現在の目標は、プールで恥ずかしくない体作り。

 

今年は間に合わなかったので、来年の夏が目標です。

 

 

娘がいると、そんなことも考える父親です。

 

 

 

 

 

 

 

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