日常

血圧

2016/08/26 16:43:00

4月のある日、血圧を測ってみると140/90近くになっていました。

これはいけないと、食生活と生活習慣を見直してみました。

内臓脂肪を減少させるため、

運動→ 腹筋とスクワット 1日10回 できれば 1日2セット

糖質を少し減らす アイスクリームを減らす

たんぱく質を多く 肉と豆製品を多く取る

生活に変えてみました。当然鍼はします。

あれから3ヶ月

本日の血圧  119/ 68 となりました。

このごろは、ほぼこの血圧です。

正直、鍼灸師が不摂生の高血圧で、病院には通いづらいです。

現在の目標は、プールで恥ずかしくない体作り。

今年は間に合わなかったので、来年の夏が目標です。

娘がいると、そんなことも考える父親です。

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